Geliştirici: Andrey Yankovich
Kategori: Yiyecek-İçecek
Uygulamanın ortalama derecesi: 5 üzerinden 4.7
Reyting sayısı: 19885
Fiyat: Ücretsiz
Uygulama sitesi: http://deta.by
Uygulama Doğru beslenme, pp tarifleri, kalori sayma geliştirici Andrey Yankovich gelen Android'de Анд. User️ - Kullanıcı veri güvenliği - kullanıcı profili üçüncü kişilere aktarılmaz ve analitik için toplanmaz. 1.000.000'den fazla indirme ve 19885'ten fazla kullanıcı incelemesi.
Uygulama açıklaması
User️ - Kullanıcı veri güvenliği - kullanıcı profili üçüncü kişilere aktarılmaz ve analitik için toplanmaz.
Your - Profilinizdeki tüm veriler yalnızca telefonunuzda saklanır ve analitik ve reklamcılıkta kullanılmaz.
Selamlar!
Sorunuz varsa: Nasıl kilo verilir?
Cevap basit - doğru beslenme, iyi uyku ve egzersiz!
Egzersizler bu uygulamada sunulmaz, ancak bunları her zaman pazarda bulabilirsiniz.
Uyku uygulamaları - her şey basit, sadece 7-8 saat uyuyun, aynı anda yatağa gidin, yatmadan önce odayı havalandırın ve vücudunuzun pozisyonunu izleyin.
Beslenme konusunda, bu uygulamayı basit bir kalori hesaplaması, su tüketiminin izleyicisi ve bu basit kurallar ile kullanın:
1. Sık sık yiyin
Sık öğünler, 2-3 saatte bir, günde ortalama 5+ öğün. Bu metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur!
2. Doz
İlk yarısında karbonhidratlar (tahıllar, sebzeler, meyveler, bal), ikinci yarıda hakimdir - proteinli gıdalar (et, balık, süt ürünleri).
3. Kontrol süresi
Son öğün yatmadan önceki 3-4 saat, yani Eğer genellikle saat 23: 00'te yatarsanız, akşam yemeği 19-20 saat arasında olmalıdır. Eğer bu saatte antrenmana başlarsanız, antrenmandan sonra hafif bir sebze salatası, bir elma veya yoğurt yiyebilirsiniz.
4. temeli unutma
Başlıca gıdalar: sebzeler, meyveler, tahıllar, yağsız et, balık, yumurta, süt ürünleri, fındık, bal, ekmek.
5. Çeşitlilik
Diyet mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır: izin verilen farklı ürün kombinasyonları ve hazırlama yöntemleri.
6. Karbonhidrat olmak!
Diyetin% 50'si (yaklaşık 250 g) karbonhidrat olmalıdır: tahıllar, sebzeler, meyveler. Hızlı karbonhidratlar, yani tatlı (bal, kurutulmuş meyveler), tüm karbonhidratların% 20'si olmalıdır ve bu, bir avuç kurutulmuş meyve (50 gr ürün) ve 1-2 çorba kaşığı bal (30 gr) ile ilgilidir.
7. Proteinler hakkında
Diyetin% 25'i (100-150 g) protein olmalıdır: yağsız et, balık, yumurta akı, süt ürünleri.
8. Yağlar
Diyetin% 25'i (50 g) yağ olmalıdır: bitkisel yağlar, yağlı balıklar, fındık. Yeme hayvan yağı (yağlı et, süt yağı) en aza indirilmelidir.
9. Günlük ücret
Günlük kalori alımınızı kullanmak önemlidir! Hedef kilo kaybediyorsa, kalorilerdeki açık% 25'ten fazla olmamalıdır. Günlük kalori alımınız Harris-Benedict formülü kullanılarak hesaplanabilir:
(655.1 + (9.6 × kg cinsinden ağırlık) + (1.85 × cm cinsinden yükseklik) - (4.68 × yaş)) ve gün içindeki düşük fiziksel aktivite varsa, sonuçtaki sayıyı 1.3 ile çarpın; 1,5 - ortalama; 1,7 - yüksek.
10. Su
Günlük su alımınızı kullanmanız önemlidir.
App yardımcı olacaktır:
★ diyetinizi kontrol edin
★ Kalori, ZhBU (yağlar, proteinler, karbonhidratlar), su tüketim oranını hesaplayın
★ lezzetli bir ilk veya örneğin sağlıklı bir vegan salata yapmak için basit bir tarif bulun
★ popüler diyetler hakkında daha fazla bilgi edinin (Dukana, protein, Fransızca, Japonca ve diğerleri)
Çok basit:
- Cinsiyet, boy, kilo, yaş, günlük egzersizi belirtiniz.
- Günlük diyetinizi işaretleyin.
- Uygulamanın kalori, yağ, protein, karbonhidrat ve su oranını belirleyecektir.
- Resimler ve açıklamaları ile tarifleri sunuyoruz.
Zamanla, uygulamanın yardımı olmadan kendinizi sayan kalori üretebilir, sadece diyetinizi izleyebilir, aynı anda küçük porsiyonlarda çeşitli yiyecekler yiyebilir ve su içebilirsiniz.
İyi günler! Veya akşamları, ne kadar şanslı 😄
Android "Doğru beslenme, pp tarifleri, kalori sayma 💋" uygulamasını nasıl yükleyebilirim?
- 1. Adım google hesabı oluştur
- 2. Adım. Yeni hesabınıza giriş yapmanız gerekir.
- Adım 3. Git uygulama sayfası Android telefonlar için Google Play
- Adım 4. Koşulları okuyun ve "Install" 'a tıklayın.
Ek bilgi
Satılık İçerik:
Güncel: 7 Kasım 2018
Yaş kısıtlamaları: 12+
Tesis sayısı: 1000000+
Mevcut sürüm: 1.4.171
Gerekli Android sürümü: 4.0 ve üstü
Uygulama boyutu: 14M
Etkileşimli elemanlar: Kullanıcı etkileşimi
Reklam varlığı: var
